มาเริ่มควบคุมอาหารและลดน้ำหนักด้วยการกินเมนูอาหารลดน้ำหนักในสัปดาห์แรก เราจะโฟกัสที่เมนูอกไก่ก่อน เพราะอกไก่นอกจากจะทำให้อิ่มแล้วยังรู้สึกอยู่ท้องอีกด้วย อีกทั้งยังเป็นอาหารไดเอทที่ช่วยเพิ่มโปรตีน สำหรับสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนของว่างเราจะเน้นไปที่ผลไม้ แต่เป็นแบบที่ไม่หวานนะ เพราะถ้าหวานมากไปก็จะมีน้ำตาลมากตามไปด้วย ใครที่ไม่ชินกับการงดของหวานต้องอดทน ร่างกายของคุณจะค่อย ๆ ปรับตัวได้เอง
เทคนิคในการเลือกซื้ออาหาร ให้สามารถจัดเก็บได้อย่างยาวนาน
ล้างผักทุกอย่างที่เตรียมไว้และหั่นเป็นท่อน ๆ
เมนูลดความอ้วนที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดี สร้างผลลัพธ์ที่ชัดเจนมากยิ่งขึ้นมีให้เราเลือกกินอย่างหลากหลาย จุดสำคัญก็คือการควบคุมปริมาณแคลอรีที่ได้รับอย่างเหมาะสมและกำหนดโภชนาการให้ถูกหลักด้วยการเลือกกินเมนูลดน้ำหนักที่เน้นโปรตีน เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพิ่มผักและผลไม้ลดความอ้วนที่เป็นแหล่งของเส้นใยอาหาร วิตามินและเกลือแร่ในทุกๆ มื้ออาหาร ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันสูงและไขมันทรานส์เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับแคลอรีมากเกินไป
เล่าเรื่องวิธีลดความอ้วนตั้งแต่แรก
เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด ผู้หญิงอยากรู้
เมื่อคุณมีงบประมาณอยู่อย่างจำกัด ควรจัดสรรเงินในการซื้อประกันอย่างไร ?
หน้าหลักสุขภาพ ข่าว ดูแลกาย กินดี รายการสุขภาพ ดูแลใจ
คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น
พอถึงวันกลับหอเลยคิดว่าจะลองลดดู ตารางลดน้ำหนัก .... ซึ่งก็ไม่ได้คิดจะจริง
สิ่งที่น่าประทับใจกว่านั้น คือ การตอบสนองของมอเตอร์ไฟฟ้าที่ให้ความรู้สึกราวกับว่าพลังงานถูกส่งตรงไปยังล้อทันทีที่เรากดคันเร่ง ค่อย ๆ ปล่อยพลังงานออกมาแบบต่อเนื่องเหมือนขับรถเครื่องสันดาปเลย ต่างจากรถยนต์ไฟฟ้ารุ่นอื่นที่มักจะมีอาการกระชากในช่วงแรกของการเร่งความเร็ว
รายละเอียดแคลอรีในแต่ละเมนู (โดยประมาณ)
อาหารที่มีน้ำตาลขัดสีมาก น้ำตาลอ้อย หรือไซรัปข้าวโพสซึ่งมีน้ำตาลฟรุคโตสสูง
ใส่เมล็ดเจีย ข้าวโอ๊ตอบสุก คนให้เข้ากัน